Werde ich je wieder glücklich?
Ein Gefühlschaos geht los, welches so stark sein kann, dass sogar der Körper mit merkwürdigen Zeichen reagiert: Schlaf- und Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen oder Bauchprobleme, auch das Herz kann wehtun. Es ist, als ob der Körper versucht, zu sagen: „Hey, hier ist etwas los.“
Du steckst in einer Achterbahn der Gefühle. Einerseits vermisst du die Person, mit der du eine Beziehung hattest oder mit der du dir eine Beziehung gewünscht hast. Das kann echt traurig machen. Andererseits bist du vielleicht auch wütend und enttäuscht: Auf dich selbst, auf die andere Person oder auf die Umstände, die zur Trennung geführt haben.
Besonders lästig und anstrengend sind die Momente der Verwirrung und des Grübelns, wenn der Gedankenkreisel anspringt: Was ist bloß schiefgegangen? Wo habe ich Fehler gemacht? Bin ich es vielleicht gar nicht wert, geliebt zu werden? Kann mir eine Beziehung jemals wieder gelingen oder wird mir doch nur wieder das Herz gebrochen?
Liebeskummer tritt unterschiedlich stark auf und dauert unterschiedlich lange an. Wichtig zu wissen ist, dass es eine ganz normale Reaktion ist und du mit der Zeit und der passenden Unterstützung darüber hinwegkommen kannst.
Hier ein paar Tipps:
Sprich darüber:
Mit Freunden, Familie oder vertrauten Personen, am besten Personen, die ein wenig Abstand zum Geschehen haben.
Lenke dich ab:
Hobbys, Sport, Musik oder ein gutes Buch können helfen, nicht ständig an die Person zu denken, die dir wehgetan hat.
Akzeptiere deine Gefühle:
Es ist völlig normal, traurig, wütend oder verwirrt zu sein. Erlaube dir selbst, diese Gefühle zu empfinden, ohne dich deswegen schlecht zu fühlen.
Zeit heilt:
Gut zu wissen, dass der Schmerz mit der Zeit nachlassen wird. Du wirst merken, dass du wieder glücklich sein kannst, auch ohne diese eine Person.
Selbstliebe:
Vergiss nicht, dich selbst zu lieben. Du bist ein wertvoller Mensch, und du verdienst Liebe und Glück.
Anders gedacht:
Statt dich auf das zu konzentrieren, was du verloren hast, versuche, die Erfahrung als Gelegenheit zu sehen, zu wachsen und dich weiterzuentwickeln. Falls die Beziehung oder die Trennung problematisch war, denke darüber nach, welche Dinge du in der Zukunft keinesfalls wieder so haben möchtest und setze klare Grenzen.
Hilfe suchen:
Wenn du mit deinem Liebeskummer nicht allein fertig wirst, dann ist es völlig ok, dir Hilfe zu holen. Du kannst hier gerne schreiben – per Mail oder im Chat. Bei der Nummer gegen Kummer 116-111 erreichst du montags bis samstags, 14:00 – 20:00 Uhr, nette Menschen, die dir gerne zuhören.